Du sehnst dich nach mehr Power und Präsenz im Büro und im Alltag?
Dann lade dich jetzt wieder auf mit den digitalen und interaktiven Resilienz-Programmen.
In der exklusiven App stehen dir verschiedene moderne Resilienz-Programme & Self-Empowerment Trainings zur Verfügung. Die Programme & Trainings umfassen kurze Video-, Audio-, Bild- oder Reflexions Übungen und Impulse, die in jeden vollen Terminkalender passen.
Alle Programme und Übungen basieren auf neuen Ansätzen aus den Neurowissenschaften, der Resilienz- und Embodimentforschung, sowie zeitgemäßen Mental- und Entspannungstechniken und sind Büro-tauglich und Alltags-kompatibel.
Denn wieder in die eigene Power und Präsenz zu kommen und zu stärken ist keine Frage von Zeit. Sondern der Methode.
Du möchtest spezifische Resilienz-Trainings für deine Firma buchen? Sehr gerne! Einfach bequem online ein Beratungsgespräch buchen.
Angebot Programme
Die ideale Morgenroutine
Achtsam und bewusst in den Tag starten
Mit diesen fünf kurzen und achtsamkeitsasierten Übungen startest du deinen Tag mit einer extra Portion Schwung und Energie.
Die Übungen können einzelnn oder als ganze Sequenz durchgeführt werden.
Zeitaufwand einzelne Übung: 2 - 3 Minuten
Zeitaufwand Sequenz: ca. 10 - 12 Minuten
Kosten: CHF 19.90 inkl. MwSt.
Die idealen Energie-Kicks für zwischendurch
Die Power-Impulse, die in jeden vollen Kalender passen
Mit diesen fünf kurzen und effektiven Power-Impulsen tankst du frische Energie und gewinnst neuen Fokus.
Die Übungen sind absolut Büro-tauglich und Alltags-kompatibel und können einzeln oder als ganze Sequenz durchgeführt werden.
Zeitaufwand einzelne Übung: 2 - 5 Minuten
Zeitaufwand Sequenz: ca. 15 Minuten
Kosten: CHF 19.90 inkl. MwSt.
Die idealen Abendrituale
Um zur Ruhe zu kommen und einen tiefen Schlaf
Mit diesen fünf einfachen und kurzweiligen Impulsen und Übungen findest du und dein Gedankenkarussell ganz leicht zur inneren Ruhe.
Alle Übungen können als kleine Standalone-Rituale oder als gesamt Ritual durchgeführt werden.
Zeitaufwand einzelne Übung: 2 - 17 Minuten
Zeitaufwand Sequenz: ca. 30 Minuten
Kosten: CHF 19.90 inkl. MwSt.
Die besten Selfcare Methoden
Stärke ganz leicht dein mentales und emotionales Gleichgewicht.
Dir wächst gerade alles über den Kopf, dein Kalender quillt über und gefühlt rast das Leben an dir vorbei aber bis zum nächsten Urlaub ist es noch lange hin?
Dann hole dir die besten Selfcare Methoden, mit welchen du ganz leicht wieder in dein inneres Gleichgewicht zurück findest und dabei noch deine mentale Power, emotionale Stärke und Immunsystem stärkst.
Dauer der Übungen: zwischen 1 bis 8 Minuten
Kosten: CHF 29.90 inkl. MwSt.
Power-Methode PMR
Gelange durch Tiefenentspannung zu mehr Fokus
Stress und psychische Belastung führen zu einer erhöhten Anspannung der Muskulatur.
Über einen längeren Zeitraum leidet darunter nicht nur der Körper, sondern auch die Seele.
Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und innere Unruhe können die Folgen sein.
Die Methode der Progressiven Muskelentspannung wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Über die abwechselnde Spannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen kann ein vertieftes Ruhegefühl erreicht werden. Die damit einhergehende Muskelentspannung wirkt sich wohltuend auf Körper und Geist aus.
Video-Tutorial zum direkt mitmachen, Hintergrundinfos und Step-by-Step-Anleitung als PDF inklusive.
Kosten: CHF 12.50 inkl. MwSt.
Power-Methode Bodyscan
Steigere deine Aufmerksamkeit und Wahrnehmung
Bei dieser Übung handelt es sich um ein gedankliches Abtasten („Scannen“) der verschiedenen Körperregionen – also eine Art mentale Reise durch den eigenen Körper.
Gefühle, Wahrnehmungen und Gedanken, die während des Bodyscans auftauchen, werden wertfrei angenommen.
Der Bodyscan eignet sich sowohl für Anfänger des Achtsamkeitstrainings als auch für Erfahrene. Er fördert die eigene Körperwahrnehmung, stärkt die Körper-Geist-Beziehung und fördert die Konzentrationsfähigkeit sowie die innere Ruhe.
Video-Tutorial zum direkt mitmachen, Hintergrundinfos und Step-by-Step-Anleitung als PDF inklusive.
Kosten: CHF 12.50 inkl. MwSt.
Power-Methode Augenyoga
Steigere dein Energielevel und Konzentration
Wusstest du, dass dein Körper etwa 25% der Gesamtenergie für das Sehen benötigt?
Dennoch werden unsere sechs Augenmuskeln bei allem Fitness- und Gesundheitsbewusstsein gerne mal vernachlässigt. Dabei stehen gerade die Augen heutzutage mehr denn je unter Anspannung und Leistungsdruck. Ständige Smartphone-Nutzung, arbeiten vor dem Computerbildschirm, lesen, fernsehen – ein starrer Blick belastet Augen, Nacken und die gesamte Körperhaltung.
Somit führen angespannte Augen führen zu einer unmittelbaren Verringerung der Leistungsfähigkeit, denn die Augen haben einen direkten Draht und somit einen enormen Einfluss auf das gesamte Nervensystem im Körper.
Augenyoga kann gezielt gegen Beschwerden wirken und ist ganz leicht zu praktizieren.
Video-Tutorial zum direkt mitmachen, Hintergrundinfos und Step-by-Step-Anleitung als PDF inklusive.
Kosten: CHF 12.50 inkl. MwSt.
Power-Methode EFT
Stärke deine Leistungsfähigkeit und innere Gelassenheit
EFT stellt eine Methode zur Linderung und Behandlung von Stress und emotionalen Blockaden durch Stimulation von Akupressur Punkten durch leichtes Klopfen mit den Fingern dar.
EFT bietet Unterstützung durch:
- Stressabbau und Förderung der allgemeinen Entspannung
- Befreien und Transformieren von schmerzhaften, unbequemen oder "negativen" Emotionen wie Angst, Traurigkeit, Wut, Schuld, Frustration, etc.
- Förderung von besseren Schlaf- und Schlafgewohnheiten
- Steigern des Selbstwertgefühls, klaren Denkens, von positiven Gefühlen und Friedensgefühls
- Steigerung der Leistungsfähigkeit
Video-Tutorial zum direkt mitmachen, Hintergrundinfos und Step-by-Step-Anleitung als PDF inklusive.
Kosten: CHF 12.50 inkl. MwSt.
Einfach mal Zeit für mich
Gönn dir kurze Oasen der Ruhe, Kraft und Entspannung
Du suchst nach wirksamen und Büro-tauglichen Entspannungsübungen und abwechslungsreichen Meditationen/Gedankenreisen ganz ohne Yogamatte und Räucherstäbchen?
Dann ist das Zeit für mich-Programm genau das Richtige!
Du kannst frei aus aktuell über 40 geführten Gedankenreisen & Entspannungsübungen und Tiefenentspannungsmusik wählen. Für zwischendurch im Büro, wenn du nur ein paar Minuten hast oder für eine bewusste halbe Stunde Auszeit vom Alltag nur für dich.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Tiefenentspannung oder Meditation haben. Leg oder setz dich einfach bequem hin und geniess diesen Moment für dich ganz alleine.
Und für die schlaflosen Nächte gibt es noch spezifische Gedankenreisen mit welchen du ganz leicht in den Schlaf findest.
Dauer der Übungen: zwischen 5 bis 40 Minuten
Kosten: CHF 45.00 pro Monat inkl. MwSt. Kündigung jederzeit möglich.
Einfach mal abschalten
Tauche ein in deine eigene Gedankenwelt und hole dir frische Impulse
Hörst du manchmal vor lauter äusseren Anforderungen deine eigenen Gedanken nicht mehr? Oder du sehnst dich nach diesem Momenten des kurzen Abtauchens, um mit neuen und frischen Impulsen wieder weiterzumachen? Dann ist das Programm genau das Richtige!
Du kannst frei aus aktuell über 30 inspirierenden, motivierenden, nachdenklichen und vielseitigen Gedanken, Quotes, Zitaten und Geschichten inklusive Vertiefungsfragen zur Selbstrelexion wählen. Für zwischendurch im Büro, unterwegs oder Zuhause.
Dauer der Stories und Gedanken: zwischen 1 bis 10 Minuten
Kosten: CHF 35.00 pro Monat inkl. MwSt. Kündigung jederzeit möglich.
Einfach mal durchatmen
Erlerne Büro-taugliche Atemtechniken für mehr Fokus, Energie und Gelassenheit
Die Atmung ist unser effektivstes Tool für die rasche Regeneration und der beste Hebel für die schnelle Entspannung.
Erlerne die besten und effektivsten Atemtechniken, die in deinen vollen Kalender und ins Büro passen.
Dauer der Atemübungen: zwischen 2 - 15 Minuten
Kosten: CHF 25.00 pro Monat inkl. MwSt. Kündigung jederzeit möglich.
Weitere Angebote
Stille Kraft Unlimited
Mit dem Unlimited Monatsabo erhältst du Zugriff auf folgende Programme:
- die ideale Morgenroutine
- die idealen Energie-Kicks für zwischendurch
- die idealen Abendrituale
- die besten Selfcare Methoden
- Einfach mal Zeit für mich
- Einfach mal Abschalten
- Einfach mal Durchatmen
- Know-How Hub
Du sparst 15% gegenüber dem regulären Preis. Kosten pro Monat CHF 165.00 inkl. MwSt. Kündigung jederzeit möglich.
Coming soon - die Self-Empowerment-Trainings
Du möchtest mehr mentale Kraft, emotionale Stärke oder Selbstbewusstsein entwickeln? Weisst aber nicht wie und wann?
Dann sind die Self-Empowerment Trainings genau das Richtige für dich!
Registriere dich jetzt, damit du direkt informiert wirst, wann sie gelaunched werden.
Du bist interessiert aber noch unsicher, welches Programm oder Training das passende für dich ist?
Dann buche ganz bequem online ein unverbindliches Beratungsgespräch mit mir.
Hol dir jezt deinen deinen Wunschtermin.
"Direkter Mehrwert im Business Alltag."
«Dank der langjährigen Erfahrung von Béatrice im Corporate-Kontext versteht sie es hervorragend, das grosse Spektrum der Achtsamkeit und Stress-Reduktion in kleine und Business-taugliche Inputs zu verpacken.
Ihre pointierte Vorgehensweise und die leicht durchführbaren Impulse sind schnell und einfach im Business Alltag integrierbar.
Es entsteht sofort ein echter Mehrwert.
Wir freuen uns sehr, dass sie die 4C-Mental-Boxen-Stopps für unsere Mitarbeitenden durchführt und durch ihre abwechslungsreichen Live-Sessions die Teams dabei unterstützt, neue – achtsame – Routinen zu entwickeln und die persönliche mentale Stärke weiter zu fördern.»
Claudia Irsfeld, Manager People & Development, 4C GROUP AG
"Endlich eine App, mit der sogar ich entspannen kann!"
"Wow! Die kurzen Gedankenreisen von Bea sind der Hammer und ideal für die kleine Auszeit im hektischen Alltag. Was für eine ganz kraftvolle Methode, für innere Entspannung und Gelassenheit."
Katrin
"Meine kleinen Super-Pausen für zwischendurch"
"Die ideale App, um meine eigenen Ressourcen (wieder) zu entdecken und zu aktivieren!"
Emilie
"Endlich wird Resilienz erlebbar!"
"Was Resilienz wirklich ist, habe ich bislang nicht wirklich verstanden, aber mit der App muss ich das auch nicht. Denn ich erlebe ich es. Die App kann ich nur jedem empfehlen!"
Anne
"Die Meditationen sind der Hammer"
"Bevor ich die geführten Gedankenreisen von Bea kennenlernte, konnte ich mit meditieren wenig anfangen. Jetzt bin ich ein grosser Fan, denn es geht so leicht!"
Nina